Yoga, meditatie en mindfulness, workshops en retreats op Monte Rosa

Yogalessen

Op Monte Rosa kun je (tegen kleine betaling) deelnemen aan yogalessen van verschillende docenten. Op dinsdagochtend is er een les met Diana, op woensdagochtend met Miri en op vrijdagochtend met Igor en Jenny.
Op verzoek wordt er ook kinderyoga gegeven of kunnen extra lessen worden ingepland. De lessen worden gegeven in de mooie "ronde ruimte", die vrij ligt in het Portugese landschap (150m van de huisjes) met prachtige vergezichten over velden met druiven, olijf-, vijgen- en amandelbomen. We beschikken over mooie rubber matten, kussens, blokken, strips en katoenen dekentjes. Ook worden er yogalessen op verschillende nivo's gegeven in de studio van Inlight in Lagos, op 9km. Zie www.inlight.pt. Het transport er naar toe kan door Monte Rosa verzorgd worden.

Yoga- en Massage Verwenarrangement

Van maart t/m oktober kun je een yoga- en massage verwenarrangement boeken met de volgende ingredienten:
-ontvangst met koffie of thee en Portugees gebak
-7 dagen verblijf
-7 dagen gezond verwenontbijt met vers fruit en sap of smoothy, Griekse yoghurt, muesli, kruidenthee of koffie, diverse soorten brood met heerlijke kaasjes en zelfgemaakte jam van eigen onbespoten fruit
-3 yogalesen van 2 uur; 2 x fullbody massage van 1 ½ uur.;
-2 x driegangendiner (vegetarische optie of met vis/vlees), bereid met ingrediënten uit eigen permacultuurtuin en inclusief biologische wijn of sap

Prijzen per persoon op basis van gedeelde kamer:
1 maart t/m 15 juli en oktober: € 465,-
toeslag 1 persoonskamer € 175,-
16 juli t/m 30 sept: € 525,-
toeslag 1 persoonskamer € 245,-

Optioneel:
-extra yogalessen (op Monte Roa of in Lagos)
-transport luchthaven met shuttlebus (+/- € 50,- vv) of huurauto (€ 90,- € 210,- per week)
-meditatieles(donatie) zie www.feelyourinnerspace
-tai-ji les, zie www.feelyourinnerspace
-gebruik van 35 wandelroutes, waaronder "Via Algarviana" (kosteloos)
-fietsverhuur (€ 12.50,- per dag, € 75,- per week)
-diverse excursies zoals:
bezoek aan Lagos met veel historische bezienswaardigheden, boerenmarkt, strandbezoek, dolfijnentocht, paardrijden, kanovaren en surfles.

Meditatie

Meditatie wordt in het westen gelukkig steeds minder geassocieerd met "zweverigheid". Ook wetenschappelijk wordt inmiddels wel erkend dat het een krachtige techniek is ter bevordering van gezondheid en welzijn en het helpt stress te verminderen. Stil worden en aanvaarden wat er is, even kiezen voor een rustmoment, contact maken met wie je bent en even met de volle aandacht luisteren naar hoe het met je gaat...
Het klinkt zo gewoon maar het nog niet zo gemakkelijk als het lijkt. Het begint met de bewuste beslissing regelmatig écht tijd voor jezelf te nemen.

Op Monte Rosa kun je deze momenten van naar binnen gaan misschien gemakkelijker nemen dan in de hectiek van het dagelijks leven. Als de ronde ruimte beschikbaar is (in principe altijd vroege ochtend en namiddag) kun je daar gaan "zitten", zonder dat we je meditatie begeleiden. Zo kun je op je eigen manier je rustmoment ervaren.

Meditatie kent veel verschillende technieken, je moet ontdekken welke het beste bij jou past. Ook kun je, in overleg met andere geïnteresseerden, in de ronde ruimte op een matje of kussen naar rustgevende muziek luisteren (muziekinstallatie en CD's/DVD's aanwezig) of er zelf yoga of rek-en strekoefeningen doen.
Ook kun je er iemand lekker masseren, op een mat of op de massagetafel, of jezelf "professioneel" laten masseren (vanaf € 40 anderhalf uur).
Ook de zandcirkel buiten (100m2), onder de eucalyptusbomen is een heerlijke plek voor yoga, meditatie en bewegingsoefeningen.

yogales op Monte Rosa op Monte Rosa fruit yogaruimte groep yoga op Monte Rosa buffet
pijl linkspijl rechts
VorigeVolgende